顔のむくみ 運動 歩く

 

むくみ解消に有効な運動

むくみに効く運動
むくみ対策に限らず、日常的に軽い運動を取り入れることは
さまざまなトラブルを防ぐ健康対策になります。

 

とくに一日中立ち仕事をしている人、長時間デスクワークで座っているなど、
長時間同じ姿勢でいる人は顔や脚にむくみが生じやすいものです。

 

これにくわえ運動不足の人はなおさらむくみが生じやすいといえます。
運動不足によって血行が悪くなっている人、代謝が衰えている人、
筋肉が衰えている人というのはむくみに限らずさまざまなトラブルが生じやすいのです。

 

といっても、日常的に本格的な運動を取り入れるのがむずかしい人は、
この忙しい現代社会では多くいることでしょう。

 

運動そのものが苦手な人も多いと思います。
そんなときは疲れない程度の軽い運動を、普段どおりの
生活に少しずつ取り入れることをおすすめします。

 

たとえば「歩く」だけでも、血行をよくしてむくみを防ぐことは可能なのです。

 

  • 通勤やショッピングのときはなるべく歩くこと、
  • 近場であれば交通機関や車を使わないこと、
  • エレベーターではなく階段を使うこと・・・

 

これだけでもかなり運動量が違います。

 

また自宅にいるときに軽いストレッチやエクササイズを取り入れることも、むくみ解消・予防につながります。

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