顔のむくみ ミネラル カルシウム

 

むくみとミネラル

むくみを解消できるミネラル

体内のミネラルが不足すると水分のバランスがくずれやすくなり、
全身のむくみもできやすくなります。

 

ミネラルにはいくつかの種類がありますが、その中でもむくみと関係しているのは
「カリウム」、「マグネシウム」、「カルシウム」の3種類です。

 

まずカリウムはミネラルの中でもナトリウムを排出する作用があります。

 

心臓や筋肉の機能を調節することで、血液やリンパ液の流れとも関係しています。

 

カリウムが不足してナトリウムが過剰になると、
水分調整が上手くいかなくなり、むくみが出やすくなります。

 

次にマグネシウムには筋肉の運動をサポートする役割があります。

 

また利尿作用もあるため、排尿を促し体内の無駄な水分を出すことができます。
マグネシウムは食品だとひじき、ココア、大豆、黒ごま、玄米などに多く含まれています。

 

最後にカルシウムですが、骨にいいというイメージがありますね。

 

実はカルシウムはミネラルの一つであり、むくみにも関係しているのです。
牛乳を中心とする乳製品以外にもコマツナのような野菜にも含まれています。

 

ミネラルを多く含む食品としては野菜類、海藻類、果物類があります。
これらはむくみ解消に必要なビタミンもいっしょに含んでいますので、普段から意識してとるようにしましょう。


ミネラルでむくみ解消!−体に欠かせないミネラル関連ページ

メリロートとむくみ
そのお甘い香りから「スイートクローバー」とも呼ばれるメリロート。脚やせやむくみ解消のサプリメントとして販売されていることが多い、代表的なむくみ解消成分ですが、顔のむくみとはどのような関係にあるのでしょうか。
ビタミンとむくみ
人体の健康維持には欠かせないビタミン類。ビタミン類はむくみ解消とも深い関係にある成分です。いずれのビタミンにも美肌効果があるので、むくみ解消目的といっしょに、美肌になるつもりで摂取していくといいでしょう。
カリウムとむくみ
カリウムはミネラルの一種ですが、ミネラルの中でも顔のむくみと深い関係にあります。その働きは体内の水分やナトリウムの排出やコントロールです。なかなか食生活を規則正しく出来ない人や野菜不足の人には、サプリでの補給もおすすめです。
健康茶とむくみ
最近はむくみ解消を目的とした健康茶も多く登場しています。毎日、普通のお茶のように飲むだけでOKなのが利点です。さまざまな茶葉や成分をブレンドしたブレンド健康茶はもちろん、はと麦茶や杜仲茶のように単体で飲むのもおすすめです。
シトルリンとむくみ
むくみや冷えの解消に効果があると注目されている成分の一つ・「シトルリン」。シトルリンとはスイカから発見されたアミノ酸です。むくみの中でも、とくに脚のむくみに効果があるようです。さらに美肌効果や冷え改善効果も期待できます。