顔のむくみ ミネラル カリウム

 

むくみを予防・解消に効果があるカリウム

カリウムで水分調整効果を
カリウムとはもともと体内の細胞内部に多く含まれる成分です。

 

しかし細胞の内部・外部のカリウムとナトリウムのバランスが崩れるとむくみが生じやすくなります。
たとえばカリウムが不足しているのにナトリウムが多くなった状態です。

 

この状態では細胞外部に余分な水分がたまりやすくなり、これがむくみにつながります。
これを防ぐにはカリウムを多くとってナトリウムを減らすことが大切です。

 

ナトリウムはずばり塩分のことなので、むくみを防ぎたいなら塩気の多い食事はなるべく控えるようにしましょう。

 

カリウムの働きはナトリウムが過剰になったときに排出する役割もあります。
カリウムを十分に取れば水分バランスが整えられるのでむくみ予防につながります。

 

昆布、サツマイモ、スイカ、アボガド、キウイ、きゅうり、大豆などに含まれています。

 

しかしカリウムは壊れやすい成分でもあるので、しっかり補うにはサプリメントもおすすめです。

 

「きゅきゅっと小町」というサプリは、むくみに効くカリウムとメリロートが中心になっています。
もともとむくみ解消目的で作られたサプリなので、脚や顔のむくみに悩んでいる人や、
食生活が不規則でカリウムが不足しがちな人におすすめです。
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