顔のむくみ ビタミン 美肌

 

むくみ解消に効果的なビタミン成分

むくみ解消に効くビタミン成分
ビタミンとむくみは深い関係があります。

 

ビタミンといってもたくさんの種類がありますので、
とくにむくみと相性のいいとされるビタミンを見て行きましょう。

 

代表的なのはビタミンB郡でしょう。その中でもまずはビタミンB1が挙げられます。

 

むくみとはとくに深い関係にあるビタミンであり、不足するとむくみがでやすくなります。
たとえばたんぱく質の濃度を調整し、情緒を安定させる効果などが期待できます。

 

ビタミンB1はうなぎ、豚肉、豆類、しいたけ、たまごなどに多く含まれています。

 

ビタミンB1は水に溶けやすい水溶性ビタミンなため、夏場に汗をかいたときに不足しやすい成分です。

 

夏場にむくみが生じやすいのはこのためでもあります。
汗をかいたときはビタミン不足に注意しましょう。

 

次にビタミンB2には、むくみ解消に欠かせない、新陳代謝をうながす効果が期待できます。

 

これにより血行もよくなって水分代謝もよくなるので、むくみを防ぐことができます。
ビタミンB2はうなぎ、春菊、チーズなどに含まれています。

 

これらのビタミン類ですが、食事の中で補うのが困難な場合はサプリメントを使うのもおすすめです。
ビタミン類のサプリメントはわりと安価で簡単に入手できます。

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