顔のむくみ 食生活 食事

 

むくみを解消する食生活

どんな食生活なら顔のむくみを予防・解消できる?
「塩分の多い食事を控える」・・・インスタント食品、コンビニ食、外食などが多い人や、
塩辛いものが好きな人はどうしても塩分を多く摂りがちになります。

 

塩分の過剰摂取はむくみの大きな原因となります。

 

塩分を控えるというのは少しむずかしいですが、
なるべく素材の味を生かした調理法をすることが大切です。

 

「不規則な食生活を避ける」・・・夜遅くの食事や間食のとりすぎなどは、
顔のむくみにつながりやすい食生活です。

 

不規則な食生活を改善し、決まった時間に一定量を食べられるようにしたいものです。

 

「水分が多すぎてもダメ?」・・・水分は人体にとって欠かせない存在です。

 

よくダイエットのために水をたくさん飲んでいる、という話をききますが、
それがかえってむくみの原因になることもあります。

 

また冷たい飲み物をたくさん飲むと体が冷えて、代謝も悪くなり、いっそうむくみやすくなります。

 

寝る前に水分を摂りすぎると朝起きたときに顔がむくむことも多いので注意しましょう。

 

「ビタミン・ミネラル不足に注意!」・・・野菜をあまり食べない人はむくみやすいといえます。
野菜はむくみ解消につながるビタミン・ミネラルの宝庫です。積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

顔のむくみを解消する食生活−こんな食生活ならむくみなし?関連ページ

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