顔のむくみ 食品 解消

 

むくみの解消におすすめの食品

どんな食品なら顔のむくみに効く?!
顔のむくみは普段食べている食品とも深い関係があります。

 

何をやってもむくみが解消されないという人は、
むくみを抑える食品をあまりとれていないのかもしれません。

 

顔のむくみを解消する食品を積極的にとることで、
むくみを日常的に予防、もしくは改善することができます。

 

いずれの場合も、やはり一日に必要な栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。

 

むくみをとるための代表成分としては、
身近な成分としてはビタミン、ミネラルが代表的です。

 

ミネラルの中でも、まずはカリウムの多い食品はむくみ解消におすすめです。

 

果物、ナッツ類、豆類、海藻、キノコ、野菜類、玄米などにカリウムは多く含まれます。

 

身近なフルーツの中ではスイカ、キウイ、バナナ、リンゴ、ナシなどがいいでしょう。

 

野菜はきゅうり、ほうれん草などがおすすめです。次に腎臓の機能を強化できる食品です。

 

豆類やクロゴマなどには、腎臓の機能を強くする効果があります。

 

とくにアルコールを飲む機会の多い人は、腎臓機能が低下しがちです。

 

積極的に取り入れましょう。豆類の中でもあずきは利尿作用があることで、
昔から民間療法として利用されています。

 

あずきのゆで汁もいっしょに飲むようにするとなおよしです。

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