顔のむくみ 食事 食生活

 

こんな食事や食生活はむくみを悪化させる

顔のむくみが悪くなる食事
顔のむくみを悪化させる原因として、食生活の乱れや、特定の成分などを多く含んだ食事が挙げられます。

 

乱れた食生活や偏食はさまざまな面から健康をおびやかしますが、顔のむくみとも深い関係があります。

 

まずは食事を摂る時間がばらばらな人は顔や脚がむくみやすいといえます。

 

食事の時間は体のリズムを整える大切な要素ですから、これがバランスを崩すと
体のリズムが乱れてむくみにつながるというわけです。

 

夜食、間食の多さなどもむくみの原因となります。

 

とくに寝る時間帯から近い時間に食べるということは、内臓に負担をかけ、
体内の栄養や水分のバランスを崩す原因となります。

 

夜遅くに夜食を摂る習慣があると、次の日の朝はどうしてもむくみやすくなります。

 

あとは塩分の多い食事です。

 

たとえば普段の食事を外食、コンビニ、インスタント食品などで済ませることが多い人は
、栄養が偏るだけでなく、塩分がどうしても多くなってしまいます。

 

塩分が体内の水分バランスを崩し、むくみの原因になるのは。有名な話です。

 

また栄養が偏るということは、むくみを取るのに必要なビタミン・ミネラルといった
栄養素が足りなくなるということです。

 

特に野菜が不足している人はビタミン・ミネラルも不足するので、むくみが取れないままになってしまいます。

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